Duy trì hoạt động thể chất hằng ngày không nhất thiết phải tốn nhiều thời gian hay thiết bị phức tạp. Có rất nhiều cách đơn giản và vui vẻ giúp học sinh rèn luyện cơ thể mà vẫn phù hợp với lịch học bận rộn. Điều quan trọng là tạo thói quen vận động tự nhiên, không ép buộc, để trẻ cảm thấy hứng thú và chủ động tham gia.
Một trong những phương pháp hiệu quả nhất là thực hiện các bài tập nhẹ tại trường học, chẳng hạn như duỗi người giữa giờ học hoặc tham gia trò chơi vận động trong giờ ra chơi. Ngoài ra, trẻ có thể đi bộ hoặc đạp xe đến trường thay vì ngồi xe máy nếu khoảng cách cho phép. Những hoạt động nhỏ này giúp kích thích cơ thể và tăng cường sức khỏe tim mạch.
Vào buổi chiều hoặc cuối tuần, học sinh có thể tham gia các môn thể thao yêu thích như cầu lông, bóng đá, bơi lội hoặc nhảy dây. Quan trọng hơn, phụ huynh nên cùng con vận động, chẳng hạn đi dạo công viên, tập thể dục nhẹ buổi sáng hoặc cùng chơi trò chơi ngoài trời. Điều này giúp trẻ cảm nhận được niềm vui trong hoạt động thể chất.
Dù chỉ 15–30 phút vận động mỗi ngày cũng có thể mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe. Khi vận động trở thành thói quen, học sinh sẽ cảm thấy năng động hơn, học tập tốt hơn và phát triển toàn diện cả về thể lực lẫn tinh thần.